Vastuullinen pelaaminen

Pelaamisesta tulee nauttia turvallisesti ja hallitusti

Sitoutumisemme vastuullisuuteen

FiveGamesFinland.com sitoutuu tarjoamaan turvallisen ja vastuullisen pelikokemuksen. Vaikka pelimme on täysin ilmainen viihdepeli ilman rahallisia panoksia, ymmärrämme, että myös ilmainen peli voi aiheuttaa riippuvuutta joillekin henkilöille.

Tarjoamme työkaluja ja resursseja, jotka auttavat sinua pelaamaan vastuullisesti ja nauttimaan pelikokemuksesta turvallisesti.

Peliongelman tunnistaminen

Peliongelmia voi esiintyä myös ilmaisessa pelissä. Jos huomaat itsessäsi seuraavia merkkejä, saattaa olla aika hakea apua:

Käyttäytymisen muutokset

  • • Pelaaminen vie yhä enemmän aikaa päivittäin
  • • Pelaamista on vaikea lopettaa tai hallita
  • • Mieliala riippuu pelissä menestymisestä
  • • Pelaamisesta valehteleminen läheisille
  • • Työ, opiskelu tai sosiaaliset suhteet kärsivät

Tunnereaktiot

  • • Ärtymys, kun ei voi pelata
  • • Unettomuus pelaamisen vuoksi
  • • Syyllisyydentunteet pelaamisesta
  • • Tarve pelata yhä useammin
  • • Pelaaminen stressin lievittämiseksi

Muista:

Peliongelman tunnistaminen ei ole häpeällistä. Se on ensimmäinen askel kohti parempaa elämänlaatua ja terveempää suhdetta pelaamiseen.

Itsehallintatyökalut

Tarjoamme useita työkaluja, jotka auttavat sinua pelaamaan vastuullisesti:

Aikarajat

Aseta päivittäisiä tai viikoittaisia aikarajoja pelaamiselle. Saat ilmoituksen, kun raja lähestyy.

Tauot

Ota säännöllisiä taukoja pelaamisesta. Suosittelemme vähintään 15 minuutin taukoa tunnin pelaamisen jälkeen.

Itsesulku

Voit asettaa tilapäisen tai pysyvän itsesulun tilillesi, jos tunnet tarvitsevasi pidemmän tauon.

Pelihistoria

Seuraa pelitottumuksiasi ja käytettyä aikaa yksityiskohtaisten tilastojen avulla.

Vinkkejä terveeseen pelaamiseen

Ennen pelaamista

  • • Päätä etukäteen, kuinka kauan aiot pelata
  • • Varmista, että olet hoitanut tärkeät asiat ensin
  • • Älä pelaa väsyneenä tai stressaantuneena
  • • Muista syödä ja juoda riittävästi

Pelaamisen aikana

  • • Pidä säännöllisiä taukoja
  • • Liikuta kehoasi ja venyttele
  • • Muista juoda vettä
  • • Lopeta, jos tulet ärsyyntyneeksi

Pelaamisen jälkeen

  • • Pohdi, miltä pelaaminen tuntui
  • • Tee jotain muuta aktiviteettia
  • • Jaa aikaa ystävien ja perheen kanssa
  • • Harjoita liikuntaa tai muita harrastuksia

Tasapainon ylläpito

  • • Pidä pelaaminen yhtenä harrastuksena monien joukossa
  • • Varmista riittävä uni ja lepo
  • • Ylläpidä sosiaalisia suhteita
  • • Hoida opiskelu- tai työvelvoitteet ensin
Avun hakeminen

Jos tunnet tarvitsevasi apua peliongelman kanssa, älä epäröi ottaa yhteyttä ammattilaisiin. Apu on saatavilla, ja sinä et ole yksin.

Peluuri

Peliongelmien hoitoon erikoistunut järjestö, joka tarjoaa maksutonta neuvontaa ja tukea.

Puhelin: 0800 100 101

Arkisin 9-21, viikonloppuisin 9-15

Mielenterveysseura

Tarjoaa tukea ja neuvontaa mielenterveyteen liittyvissä asioissa, mukaan lukien riippuvuudet.

Kriisipuhelin: 09 2525 0111

Ympäri vuorokauden

Muita resursseja

Päihdelinkki

www.paihdelinkki.fi

Tietoa riippuvuuksista ja niiden hoidosta

A-kiltojen liitto

www.a-liitto.fi

Vertaistukea ja kuntoutusohjelmia

Ohjeita läheisille

Jos olet huolissasi läheisesi pelikäyttäytymisestä, voit auttaa seuraavilla tavoilla:

Keskustelu

  • • Valitse rauhallinen hetki keskusteluun
  • • Älä syyllistä tai tuomitse
  • • Kuuntele empatiaa ja ymmärrystä osoittaen
  • • Jaa huolesi rakentavasti

Tuki

  • • Rohkaise hakemaan ammattiapua
  • • Tarjoa osallistua hoitoon mukaan
  • • Etsi vaihtoehtoisia aktiviteetteja
  • • Ole kärsivällinen ja ymmärtäväinen

Muista, että myös läheisten on tärkeää huolehtia omasta hyvinvoinnistaan ja hakea tukea tarvittaessa.

Tarvitsetko välitöntä apua?

Jos tilanne on akuutti tai tunnet tarvitsevasi välitöntä tukea:

Hätänumero

112

Kriisipuhelin

09 2525 0111

Peluuri

0800 100 101

Älä koskaan epäröi ottaa yhteyttä, jos tarvitset apua. Ammattilainen osaa auttaa.